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こんにちは、カイロ敬愛です。


読者さまより、

『夏から腰痛でお困りで、
良いアドバイスをしてあげれたら、
と思うのですが、ご自身でして頂ける
簡単な良い方法って、ありますか?』

という質問を受けました。

詳しくは編集後記で。


□■□ 目 次 □■□
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◎自宅で簡単スキンケア!!
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◎編集後記。


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□■□ 自宅で簡単スキンケア!! □■□
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先月末に一度

ご紹介しましたが、

今年の猛暑で、

お疲れのお肌の方が

とても多かったみたいですので、

もう一度ご紹介いたします!






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『日焼け対策していたけど、

今年の紫外線も強かった。

もうお肌が荒れて大変・・・!!』



『でもエステに行くにもお金が

続かないし、高いスキンケアは

手が出せなくて・・・』







そんなあなた!

身近にある材料で簡単に作れ、

ご自宅で簡単に出来る、

高級スキンケアパックがあったら

興味ありませんか・・・!?







この方法は、

この夏、紫外線でダメージを

受けた方に限らず、

市販のスキンケア商品が

合わない敏感肌の方にも

オススメです!!






⇒ http://bit.ly/q3SwCR








こちらが著者さんの紹介文です。




夏の紫外線で疲れたお肌、
身近な材料でリフレッシュしませんか?
芸能人もやっている自宅で簡単に出来る
高級スキンケアパックの作り方をお教えします。
身近にある材料でしかもお財布にも優しい材料で作ります。
市販の物と違って化学合成物質が一切入らないので
敏感肌の人でも十分使用できる、
本当にお肌に優しいスキンケアパックです。



『自宅で簡単スキンケア、
身近な材料で高級スキンケアパックを作る方法』

⇒ http://bit.ly/q3SwCR







この著者さんは、

芸能界の裏方や、

ドラマや映画の世界で

仕事をされてきた経歴があり、

プロのメイクアップアーティスト、

女優、プロのエステティシャン等、

美容、健康のプロとも仕事上、

多数携わってきたそうです。






その中で培ってきた方法ですので、

非常に気になりますよね!!






材料は身近な物で、

方法も非常に簡単!!






やらない手はないと思います♪






お肌でお悩みの方は、

ぜひ一度チェックすることを

オススメいたします!!






『自宅で簡単スキンケア、
身近な材料で高級スキンケアパックを作る方法』

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自分でできる『ほうれい線』解消法』

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身近な材料で高級スキンケアパックを作る方法』

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『頭痛・肩こり・手のしびれ・・・
ツライ『頸椎症』の症状を和らげ、予防する、3Stepマニュアル。』

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間違えると、【傷口に塩を塗る】ことになります!!


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『知っておいて損は無い!急性痛の3つの対処法!!』【改訂版】』

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これ以上、あなたが損をしない為に・・・!!


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『原因の考え方と、3つの損』』

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いざ病気になったとき、
あなたが無駄なお金を払わないでいい様に!!


『病気になってバカをみないためにも、絶対に知っておきたい医療の実態』

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□■□ 編集後記 □■□
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先日読者さまより、


『夏から腰痛でお困りで、

良いアドバイスをしてあげれたら、

と思うのですが、ご自身でして頂ける

簡単な良い方法って、ありますか?』

(一部省略)



というご質問を

受けましたので、

お答えしたいと思います。







腰痛の状態にもよりますが、

ご自身で出来る簡単な

腰痛体操は二つ。







まず立った状態で、自転車の

チューブなどで骨盤を固定し、

フラフープの動きをするのが一つ。

(立位版)






もう一つは、同じくチューブで

骨盤を固定し、仰向け(あおむけ)

の状態で両膝をかるく曲げ、

左右に倒すやり方です。

(仰向け版)







骨盤を固定するのは、

先日ご紹介した骨盤バンド



『骨盤のバンド装着について、
セラピストさんよりご質問を頂きました。』

⇒ http://amba.to/nPT7T6



でも構いません(しっかり固定できれば)。







自転車のチューブを

代用する場合は、

ゴムの汚れが服につく

可能性がありますので、

よく洗ってから使用して下さい。







骨盤を固定する理由は、



『骨盤をバンドで固定する理由について。』

⇒ http://amba.to/ovPCkh



にて詳しく書きましたが、

左右の歪んだ『寛骨』を

チューブで固定し、

腰と同時に動かすことで

骨盤を整える効果があるからです。







チューブやバンドで

固定しなくても体操は出来ますが、

固定した方がより高い効果が

望めますので、ぜひ固定してから

なさる事をオススメします。







具体的なやり方は、

立位の場合は両手を腰に当て、

上半身を動かさず、

腰のみを回すよう意識して頂き、

右回し30回、左回し30回くらいから

始めると良いです。

動かし方のイメージは

『フラフープ』をする様にです。







仰向け(あおむけ)で行う場合は、

上向きに寝て、頭の下に枕を敷き、

両手は枕を支えます。

両膝は軽く曲げ、その曲げた足を

右へ、左へと交互に倒します。

これも最初は、往復30回くらいから

始めると良いでしょう。








慣れていくに従い、

少しずつ回数を増やしていくか、

セット数を増やしていくと、

より柔軟に筋肉がほぐれますので、

ぜひ調整しながら増やしてみて

下さい。







以上が、自分で簡単に出来る

腰の体操の解説になります!







あなたがこれからも健やかに、

快適に生活できるよう、

応援しております!!





カイロ敬愛へのご質問は、

ブログでコメント下さるか、

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今日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。

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