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こんにちは、カイロ敬愛です。


ついに最終章!?

猫背の対策とは・・・!?

詳しくは編集後記で。


□■□ 目 次 □■□
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
◎腰痛解消プログラム。
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◎編集後記。


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□■□ 腰痛解消プログラム □■□
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ずいぶん前に、


『運動指導。ポイントは「全身」です!』

⇒ http://amba.to/vyPYYy


で書きましたが、全身は全て、

骨格・靱帯・筋肉などで

つながっていますので、
           
一箇所筋肉が硬くなってしまうと、

【歪】は全身に及びます。






『腰の痛み』一つにしても、

この歪を考えると、

どこが根本原因で歪がきて、

現在の腰痛になってしまっているのか、

施術家は大いにチェックする

必要があります。






そうしないと、

一時的に痛みが取れても、
        
簡単に再発するからなんですね!






ですので僕は、

全身のバランスをとるように

心がけて施術しますし、

患者さまへはストレッチや

柔軟体操を強く推奨しています。







・・・そう聞くと、


『じゃあやっぱり施術院や

治療院に行って、直接指導を

受けなきゃダメなんですか!?』


と、言われそうですが、

一概にそうは言えないんですよ!






もちろん指導を受ける事は

良いのですが、

良い指導を聞いても、

実行しなければ何の意味も

ないからです。






今や全身のバランスを

整えるストレッチ方法は、

本でもDVDでもたくさん情報を

得る事が出来ます。






しかし、やる気が無く、

継続的に続けることが

出来なければ、

どんなに素晴らしいストレッチも

全く意味がありませんので、

それが出来なければ、

専門家のアドバイスを

乞う必要は全くないんです。







しかし、痛みに対して、


・治療したいけど近くに良い治療院が無い!

・色々試したけど全く効果が無い!

・絶対に手術はしたくない!!

・もうこんな痛みは嫌だ!

・早く痛みから解放されたい!!


などと本気でお考えであれば、

ぜひご紹介したい方法があります!





それがこちらです↓

『エゴスキュー:腰痛解消プログラム
(90日間 メールサポート付)』

⇒ http://www.affilitool.com/file/32451.html






『エゴスキュー』


とは、


『全身のバランスを整える』


ということに焦点を当てた

エクササイズです。






エゴスキューは、

機能していない筋肉を

正しく使うように体に覚えさせて、

痛みを解消しようとする筋肉の再教育法で、

誰でも簡単に取り組むことができ、

決して体に無理をさせず、

自分で体を改善していくことができます!






しかも、特別な道具は不要で、

寝転ぶスペースがあれば出来るので、

自宅などで簡単に実践できるんです♪


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ちなみにエゴスキューは、

プロゴルファーの

ジャック・ニクラウス氏、

そして、テキサスレンジャーの

大塚晶則選手をはじめ、

多くのプロスポーツ選手が

トレーニングにも取り入れ、

大絶賛されているんですよ!!







こちら、腰痛解消プログラムと

なっていますが、

先程も書きましたように、


『全身のバランスを整える』


事が目的のエクササイズなので、

腰痛以外の痛みにも

効果が期待できます!!





逆に言えば、腰痛の対処が

きちんと出来なければ、
      
肩こりや他の痛みも

根本からは解消できませんので、

お悩みならばぜひ一度チェックされ、

長年のつらい痛みから解放されてみては

いかがでしょうか!?




『エゴスキュー:腰痛解消プログラム
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□■□ 編集後記 □■□
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~




前々回は、

猫背が首や肩こりの

原因であること。


『【猫背】は首や肩こりの原因です!!』

⇒ http://amba.to/uA8LbC


前回は、どんな原因で

その猫背になってしまうのか


『【猫背】になる原因とは!?』

⇒ http://amba.to/uqlye4


という記事を書きました。




本日はついに最終章!?

猫背の対策についてです!!







まず前回の


『【猫背】になる原因とは!?』

⇒ http://amba.to/uqlye4


にて、猫背になる原因は、

勉強時やパソコンなどをする時の

長時間の『前傾姿勢』による

背中の筋肉のクセ。


もう一つが、自身で骨格や姿勢を

保持できなくなる


『背中の筋力の低下』


だと書きましたね!







しかし前傾姿勢がダメだといっても、

実際は日常生活で上を向いたり、

上体を反らしたりという事は

ほとんど無いと思います。

あっても短時間でしょう。







字を書くにも

読書するにも

料理をするにも、

何をするにも正面~下向きが

ほとんどですよね?







これは元々と言いますか、

背骨そのものの構造が下を向きやすい

造りになっていますので、

意識しない限りは、日常で


『脊柱を反らすこと』


がなくて当然なんです。







じゃなければ、

もっと上を向きっぱなし、

上体を反らしっぱなしの

動作や仕事があっても

おかしくないですもんね^^







だからこそ、日常の姿勢が

正面から下向きの姿勢で

限定され、猫背になりやすいとも

言える訳です。







じゃあ猫背になるのは

必然で仕方ない事なのか・・・

と言いますと、

脊柱そのものが猫背になりやすい

構造である事は確かなのですが、

【必然】ではありません。







原因が分かっているなら、

意識してその原因を作らなければ

良いんです。





長時間の前傾姿勢がダメなら

時折休憩を挟むなどして

背中を伸ばす・・・など、

原因(猫背)となる事(姿勢)を、


『やらなきゃ良いんです』!






・・・なんて、

これだけだと


『その時は伸ばせても、

また直ぐに元の姿勢に戻っちゃうよ!

それだけで猫背が良くなるんなら

苦労はしないよ!!』


っと、苦情がきそうなので、

ちゃんと説明しますね^^






まずは


『原因となる姿勢をしない』


の補足ですが、

これを自分の意識だけでやると、

気がついたらいつの間にか

もとの前傾姿勢に戻っていた・・・

なんて、よくあります。







なぜ意識しなくなると

またもとの姿勢に

戻ってしまうのか?






これはもう、


『曲がった姿勢が楽だ』


と、自分の体が、

もっと言えば背中の筋肉が


『クセがついてしまっているから』


なんです。







だから意識している内は

背筋を伸ばせても、

意識しなくなると

自然と元の楽な状態に

戻っちゃう訳ですね!






じゃあどうするか?






答えは、その曲がった背中のクセを

取り除くように、


『一日一回リセットする』


のです。






そのリセットする方法は、

ちょっとしたトレーニングに

なるのですが、

まずは縦45センチ、横15センチ、

高さ8センチほどの、

体重をかけても潰れないような、

丸および半円型の

運動用枕を1つご準備下さい。








バスタオルや新聞紙などを駆使して

作れない事もないですが、

体重を加えた際、潰れてしまっては

効果がなくなってしまいますので、

出来れば専用の運動用枕を

1つご用意いただくことを

オススメします。


ストレッチポール ハーフカット

⇒ http://amzn.to/raut3o






準備ができましたら

実際にトレーニングになります。






お風呂上りや就寝前に、

畳や床など、下が固い状態の

場所に脚を伸ばして座ります。



座った状態で、先ほどの枕を縦に、

腰にピタリと当てます。



そのままユックリ仰向けに

倒れましょう。



倒れたら、背骨に沿って枕が当たり、

頭が枕から落ちているハズです。



この状態で、顔は真上を、

両手は横に開いたまま、

5~10分保持しましょう。



必ずこの姿勢で行い、

本やテレビを見ながら・・・などと、

状態を変えないようにして下さい。



あと、長時間やり過ぎるも良くないので、

タイマーなどをかけ、最長でも20分以内で

終わるように心掛けて下さい。



もし頭を枕から落とした際、

しんどいのであれば、

頭の下に軽くタオルなどを敷き

対処されても構いませんが、

あまり厚く敷いていまうと

効果が無くなっちゃいますので、

注意しましょう。






この方法は、

こちらのレポート

⇒ http://bit.ly/oYo2TR

P25~26で、画像付で詳しく

説明しております。



P25は、枕を横向きにしていますが、

今説明した枕を縦にあてるトレーニングを

最初にされ、その次に、続けて枕を横にした

トレーニングをされると効果的です!!




文章だけで分かりにくかったら、

画像を参考にして頂けたらと

思います。

(枕を横から縦にするだけです。)




注意事項もありますので、

実際にトレーニングをされる際は、

一度お読みになっておく事を

オススメします!!

⇒ http://bit.ly/oYo2TR







この運動方法は、

頭痛や肩こりの対策としても

使える方法ですので、

現在、あなたが猫背ならもちろん、

猫背になりかけている場合でも

どんどんやって頂きたいと

思います!!






あなたがこれからも健やかに、

快適に生活できるよう、

応援しております!!





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