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本日もご開封ありがとうございます、カイロ敬愛です。


前回に引き続き、

肩の動きを良くするストレッチ法の

ステップ2.をご紹介します!!

詳しくは編集後記で。


□■□ 目 次 □■□
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◎痩せるボディデトックスダイエット。
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◎編集後記。


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□■□ 痩せるボディデトックスダイエット □■□
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~





最近では、腸内をキレイに

することと健康が、密接に

関係しているというような

話をよく聞くように

なりましたね!!






例えば腸内は、

消化した栄養素を

吸収する場所だから、

便秘などで腐敗したものを

長くとどめていると、

腐敗したガスをも

吸収することになるので、

肌荒れになったりするのは

当然・・・



・・・など^^






そう聞くと何となく、

腸内はキレイにしていた方が

良いんだろうなぁ・・・

と思いませんか?






実は喘息などの

アレルギーの原因も、

腸内の汚れが原因だとも

言われているんですね!






ではなぜ腸内なのか?






先ほど少し言いましたが、

消化したものを、吸収する

場所だからというのが一つ。






そしてもう一つが、

身体に吸収・蓄積した毒素を、

全体の75%も排出する働きが

あるからなんですね!!






毒素を排出するのは

【デトックス】と言われ、

以前は【岩盤浴】が

一躍有名になりましたね!






デトックスという言葉と

岩盤浴については、

あなたも一度は聞いたこと

あるのではないでしょうか?






そのデトックスを効率よく

行うことで代謝を上げ、

ダイエットにも効果があるとしたら、

興味ありませんか!?


⇒ http://bit.ly/vuvXyW





ちょっとこちらを

読まれてみて下さい。

(著者さんの紹介文です↓)




からだのなかから、

きれいをつくることは

ダイエットの基本です。

まず体内の毒素を出すことで、

代謝をたかめます。

よくダイエットに失敗する人は

便秘がちであったり、

水分をとると むくむ・・・

ということがみられます。

便秘やむくみが解消すると、

気分がすっきりするだけでなく

下腹のぽっこりがひっこむことは

ありませんか?

腸のはたらきが悪ければ

代謝が悪いからだになっているので、

悪いものの排泄機能がなく、

カロリー消費の悪い 

ダイエットには不向きなからだに

なってしまいます。

痩せの大食いとは、

おなじものを食べても代謝が良く、

燃やせるからだのこと。

あなたも体のデトックスをしてから、

燃やせるからだをつくりませんか?



『腸から毒素を排出して
痩せるボディデトックスダイエット』

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こちらのレポート、

デトックスの必要性や、

そもそも毒素って何!?

と言われる基礎知識から、

最終的に、自宅で効率的に

行うことが出来る

ボディデトックスの方法が、

詳しく書かれています。







ちょっと前までは

かなりブームになり、

色んな雑誌やテレビで

紹介されていましたが、

最近ではあまり聞かなくなった

デトックス。






でもそのデトックスで

ダイエット効果もあり、

かつ健康にもなれるなんて・・・!!





今こそ再び、

デトックスについて

再び目を向けるべきでは

ないでしょうか!?





もし興味を持たれましたら、

ぜひ一度、チェックされてみて下さい!




『腸から毒素を排出して
痩せるボディデトックスダイエット』

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□■□ 編集後記 □■□
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前回、肩の動きを良くする

ストレッチ法をご紹介

いたしました。


『肩の動きを良くする
ストレッチ法をご紹介!!』

⇒ http://amba.to/vGTkh8





さっそく実践されて

みましたでしょうか?





特に肩が挙がらないなどの

症状が無い場合はスムーズに、

既に肩が挙がらない、

または挙げにくいという場合は

少々やり辛かったかもしれませんが、

少しずつ実践していくうちに、

徐々にやりやすく、

そして気持ちよく引き上げれるように

なっていきますので、

根気良く続けて下さいね♪





では本日は、

ステップ2.の

ストレッチ方法を

ご紹介したいと思います。





こちらも前回の

ストレッチ同様、

注意点が一つあります。





それは、

『無理をしないこと』。





現在、可動域制限も無く、

痛みなどの症状が無い場合は

比較的楽に行えますが、

既に可動域制限があり、

関係している筋肉に

痛みがある場合は、

やや苦痛が伴うと思いますので、

その場合は決して無理をせず、

少しずつ行う様に

して下さいね^^





それでは、ステップ2.


『肩の可動域を挙げる』


です!





今度は自宅の玄関やドアなど、

入り口の上の部分、

【梁】を使います。


梁の部分に、両手もしくは

片手をつきます。


出来れば手より腕をつく方が

好ましいです。

(手だと肩に力が入りやすいため。)

どうしてもやりにくい場合は

手をついて行っても構いません。


その状態で、少しずつ

身体を使って、

体重をかけましょう。


体重をかける方向は2種類。



1.【腕を前から上に挙げるように】


この場合の体重のかけ方は、

後→前になります。


体重をかけましたら、

その状態で保持し、

15秒カウント。


15秒経ちましたら

ゆっくり下へ下ろします。


これを3回行いましょう。



2.【腕を横から上に挙げるように】


この場合の体重のかけ方は、

右肩を行う場合は、左→右。

左肩を行う場合は、右→左。


注:この場合は必然的に

片側ずつ行うことになります。



体重をかけましたら、

その状態で保持し、

15秒カウント。


15秒経ちましたら

ゆっくり下へ下ろします。


今度は反対側で行い、

左右で3回ずつ行って下さい。


力を抜くために、

体重をかける場合は

ゆっくり息を吐きながら

行って下さい。


これがステップ2.

『肩の可動域を挙げる』

ストレッチになります。





梁を使う理由は、

肩を挙げた状態で

体重をかけるのに、

最適だからです!






壁なんかだと、

肩を挙げた状態で

体重をかけるのは

ちょっと難しいですからね^^;







ちなみに梁だと

背が届かない、

梁まで肩が挙がらない

などの場合もあると

思いますので

その場合は梁じゃなくても、

今のあなたの肩が

挙がる範囲に合わせ、

体重をかけれる物であれば、

梁にこだわらなくても

大丈夫です。






しっかり固定された

洗濯物干しとか、

階段の下とかですね!

隈なく家の中を探せば、

けっこうあると思いますよ!!






どうしてもなければ、

近くの公園なんかに行くと、

鉄棒や遊具なんか、

代用できるものがたくさん

ありますから、

ウォーキングがてら歩いて行き、

このストレッチをやると

一石二鳥ではないかと思います。





要は、やる気一つですよ^^





ぜひ前回のステップ1.と同様、

少しずつ実践されてみて下さい♪






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