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本日もご開封ありがとうございます、カイロ敬愛です。


肩のストレッチを行う際の

注意点について。

詳しくは編集後記で。


□■□ 目 次 □■□
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◎編集後記。


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□■□ 超簡単ストレッチ&ダイエット □■□
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本日の編集後記でも

書いておりますが、

僕は普段から、

ストレッチなどで

身体をこまめに動かす事を

推奨しています。






それは来院される

患者さまでも、

記事を読まれている

読者さまでも同じです。






施術だけで全ては

まかなえません。






やはり悪くなるのは

普段のあなたの私生活。






その普段の私生活で

何もしなければ、

必ず痛みが出ます。






来院される患者さまは

実際に施術+直接指導を

受けれますが、

記事を読まれている読者さまへは

直接施術を施す事は

出来ません。






となると、

伝えられるのは、

普段から行える

ストレッチだけ・・・

となる訳なんですが、

本来痛みは筋肉が硬くなって

起きるものですから、

ストレッチなどで筋肉が硬く

ならなければ、

そして柔らかい筋肉が

普段からキープできれば

痛みなんてなくなるんです^^






実際当院の患者さまでも、

教えたストレッチをきちんと

行うことで、

ほとんど施術しなくても

良くなった方はたくさん

いらっしゃるんですよ!






じゃあ実際、どんなストレッチを

すればいいの?






そんな声が聞こえてきそうですね^^;






そんなやる気があるあなたへ!

こんなストレッチは

いかがでしょうか??

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あの芸能有名人も
わずか5秒で体が柔らかくなった!


今話題の即効で体が柔らかくなる
兼子ただしのストレッチ法とは?

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兼子ただしさんは、

現役のキックボクサーでありながら、

ストレッチ専門店を7店舗も経営する

事業家さんなんですね!



テレビにも多数出演されています。

2011年6月24日 TBS「金スマ」に出演
2011年6月6日  日テレ「スッキリ」に出演
2011年5月31日 日テレ「スタードラフト会議」に出演
2011年5月20日 TBS「はなまるマーケット 」に出演






兼子ただし氏はこうおっしゃいます。


「どんなにカラダが硬い人でも30分以内に
    必ず柔らかくすることが出来る。」
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

兼子流ストレッチの特徴は、
誰でも簡単に行うことが出来るという点です。


難しい技術も知識も必要ありません。


さらに、ストレッチを習慣化するれば、
ダイエット効果も得ることができるんです。


事実、兼子氏は、国士舘大学院
スポーツシステム研究科との共同で

ストレッチングの効果を研究され、
次のようなことがわかりました。


■ストレッチ後は、血圧が安定する

■ストレッチ後は、脂肪の燃焼率が
 安静時よりも1.5~1.8倍高くなる

■ストレッチ後は、伸ばす筋肉(伸筋肉)の筋力が上がる


このような結果から、

ストレッチは健康増進にもダイエットにも
有効であることが改めてわかります。

 
さらに、ストレッチをすることで姿勢がよくなり
本来あるべきところに筋肉が戻り、

二の腕やウエストのサイズがダウンします。


今まで、無理をしてダイエットをして方。

食事制限をしてダイエットして、
リバウンドを経験された方。

そしてなにより、ダイエットが続かないあなた。


ストレッチなら、たとえ3日坊主のあなたでも
継続して実践がすること可能です。


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今有名な方ですから、

一度はテレビで観たことある!

なんて、知っているかもしれませんね^^






このストレッチ法は

とにかく簡単!!






難しい技術や知識なんて

要らないんです!!






それでいて、体は柔らかくなり

痛みから解放されることはもちろん、

血圧安定などの健康増進、

さらには脂肪の燃焼率が上がって、

ダイエット効果も望めるなんて、

すごいと思いませんか??






今からもっと寒くなると

筋肉はさらにカチカチになります。

つまり、痛みが強くなりやすい

時期なんです。






この冬、カチカチの筋肉で、

痛みに耐えながら過ごしますか?





それともダイエット効果を

望みながら、

痛みから解放されながら

過ごしますか??






気になるあなたは、

ぜひ一度チェックされて

みて下さい^^



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挙がらないと問題です。』

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何が問題なのか!?』

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ストレッチ法をご紹介!!』

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『肩の動きを良くする
ストレッチ法のステップ2.
をご紹介!!』

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ここしばらく、

肩が挙がらないなど、

肩の可動域(肩を動かせる範囲)

に関する注意点と、

普段から出来る対処法について

お話しました。





前回・前々回は、

ストレッチ法をお教えしたが、

実践されてみましたか^^?





少し厳しい言い方をしますが、

肩が挙がらなくなってしまう原因は、

【あなた自身】に問題があるのが

ほとんどなんですね。






・普段、肩の高さより

 肩を挙げない。


・運動など全くせず、

 肩を動かすことがない。




など、動かさないことが原因で

知らず知らずのうちに、

関係している筋肉が固まり、

気付いたら挙げれなくなっていた・・・

という感じです。






ですので、その状況を

打破する為には、


『普段から動かす』


という事が必要なんです。






それが出来なければ、

整体やカイロなど、

施術院の先生にやって頂くか、

病院でやって頂くか、

もしくは挙げれないまま

肩こりや頭痛などと一緒に

耐えるか・・・

になると思います。






ちなみにこの肩の記事を

読まれた読者さまより、


『以前、整形外科に行ったら

挙げれない肩を無理やり挙げられ

とても痛い思いをしました・・・』


というコメントを頂きました。





無理やり・・・

というとちょっと聞こえが

悪いのですが、

動かないのを動かそうとすると

やはり痛いもんなんです。





僕も肩が挙がらなくなった

患者さまを施術する際は、


『少々痛いですが、

ガマンして下さいね。』


と伝えてから動かすくらいです。






・動かしてもらうのも痛い。

・放置しても他の症状が辛い。




となるやはり、少しずつ

自分のペースで動かし、

状況を良くしていくのが

一番良いのではないでしょうか?






ここでおさらいですが、

現在、可動域制限も無く、

痛みなどの症状が無い場合は

比較的楽に行えますが、

既に可動域制限があり、

関係している筋肉に

痛みがある場合は、

やや苦痛が伴うと思います。




その場合は決して無理をせず、

少しずつ行う様に

しましょう。




あと、もし肩を挙げる際に

激痛がはしる場合は、

炎症もしくは癒着など、

関節そのものに重篤な

原因が考えられますので

その場合は専門家の先生に

一度診てもらってから

行う方が良いと思います。






一番大切なのはやる気。





そして普段からの

ケアになりますが、

決して無理はしないように

行って下さいね^^♪





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