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本日もご開封ありがとうございます、カイロ敬愛です。

暖かくなると、

体を動かす機会が

増えますよね!

その中でよくしがちな

○伸び。

この動きは、実は

危険なんです・・・!!

詳しくは健康日記で^^

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□■□ 健康日記 □■□
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暖かい春が到来

しつつありますね^^



この時期になると、

転勤などで引越しの

ご準備をなさっている、

方も多いのでは

ないでしょうか。



それでなくても、

これだけ気持ちが良いと

模様替えをしたり、

いつもしない様な

掃除をしたり・・・と、

寒い時期以上に

体を動かす機会が

あると思います。



そこで今日は、

その体を動かす中で

よくありがちだけど

危険な姿勢について、

お話したいと思います。



その危険な姿勢とは・・・

『背伸び』。



『背伸び??体が伸びて

気持ちよさそうなのになぜ?』

と、思われたかも

しれませんね。



この場合の背伸びとは、

ただ単に体を伸ばす

ストレッチの意味の

背伸びではなく、

引越しや掃除などで

高い所に物を置いたり

取ったりする際に行う、

両足をつま先立ちした

背伸びの事を指します。



実はこの姿勢、

腰を痛めやすい姿勢の

一つなんですね!



意外に思われましたか?



ではなぜ、この

つま先立ちの姿勢が

腰を痛めやすいかと

申しますと、

骨盤のメカニズムからの

話になっちゃうんですが、

骨盤は左右にある

寛骨(かんこつ)という骨が

仙骨(せんこつ)という骨と

合わさり、大きな骨盤を

形成しています。



詳しい図は、こちらを

ご参照下さい。

⇒ http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%AA%A8%E7%9B%A4
(Wikipedia-骨盤)



その左右の寛骨には

足の骨(大腿骨)が

接続され、また、

この左右の寛骨と、

その間にある仙骨とが

合わさった部分を

仙腸(せんちょう)関節

と言います。



ここまでは分かりましたか?



つまり骨盤とは、

一つの大きな『骨』ではなく、

左右の骨(寛骨)が

仙骨部分で合わさって

骨盤を形成し、

その寛骨には足の骨が

接続されている為、

足の動きの影響を

受けやすい訳です。



で、つま先立ちの

背伸びというのは

足先から伸ばしますよね。



ピーンと。



すると、足先からお尻、

腰にかけての筋肉も当然

ピーンと伸ばされます。



ここで、普段から運動不足で

足~腰にかけての筋肉に、

柔軟性や伸びが

無くなっていたら

どうなるでしょう?



そう、伸び上がった瞬間に、

痛めてしまう事になります!



また、骨盤そのものに

歪みが発生していて

足の長さに左右差があり、

左右同時に伸び上がった

つもりが、同時に

伸び上がれなかったとします。



この場合は、

伸ばし遅れた

片側の仙腸関節に

一気に負担が来てしまい、

仙腸関節周辺の筋肉を

痛めてしまう事に

なってしまいます。



にわかに信じがたいかも

しれませんが、

背伸び一発でぎっくり腰・・・

というのも、

本当にあるんですよ!



ですので、

高い部分の物を取る、

もしくは物を置くなど、

何かで背伸びを

しなければという場合は、

ちょっと面倒でも

椅子や乗れそうな台を

ご準備して頂くか、

軽く準備運動してから

行うくらいの

気持ちでされる事を

オススメします!!



暖かくなったと同時に

ぎっくり腰なんて、

嫌ですもんね^^;



お気をつけ下さいませ!



今日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。

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そして快適に生活できます様に!!

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2013.06.21 / Top↑

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