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あなたが行っている運動や

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□■□ 健康日記 □■□
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前回(昨年の11月15日)健康日記で、

ダイエットの為のウォーキングが

ただのお散歩になっていませんか?

というお話をさせて頂きました。


「ウォーキングor散歩?」
⇒ http://ameblo.jp/chiro-keiai/entry-11833498455.html



さて今回は、

あなたが行っている運動は

何の為の運動か?

という事について、

お話させて頂きます。



産後のお母様方然り、

ご自身の体型や体重に

ご不満のある患者さまと

お話しておりますと、よく


「どのような運動をしたら

痩せますか?」


という質問を頂きます。



次いで私から、


『では今現在、どの様な運動を

されていますか?』


と質問しますと、


「時間の合間を利用して

腹筋をしたり

腕立て伏せをしたり

しています。」


と答えられる方がいます。



腹筋はお腹を引き締めるし

腕立て伏せは二の腕のたるみに

効果がありそう・・・

と、思いますよね!



でもこれでは半分正解で

半分間違いです^^;



確かに腹筋や腕立て伏せは

引き締め効果があります。



しかしダイエット、こと


【体重を減らす】


ということを考えますと

思ったほどの変化はありません。



なぜなら


【筋肉が脂肪より重いから】


なんです。



質量に対しての重さは


【筋肉 > 脂肪】


ですから、

脂肪が減って

筋肉が増えれば

体重は変わらない

どころか、

むしろ増える可能性も

ある訳ですね。



ですので、

「ウォーキングor散歩?」
⇒ http://ameblo.jp/chiro-keiai/entry-11833498455.html

でもお話しましたが、

体重を落としたいのであれば

筋肉の質量を増やす筋トレの前に

体の脂肪分を燃焼させる事が

必要なのです。



理想はウォーキングで

脂肪分を燃焼させ、

かつ部分的な引き締めを

筋トレで行う事。



これを脂肪分を燃焼させずに

腹筋や腕立てのみの

筋トレを行ってしまうと、

部分的なマッチョにも

なりかねません(笑)



腹筋が割れても

お尻や下半身が

太いままだったり、

二の腕が筋肉で

太くなってしまった・・・では

嫌じゃないですか^^;



もちろん体の筋肉の割合が

増えれば燃焼効率も

上がるのですが、

せっかく時間を割いて

運動するのであれば、

効率良く・・・が

いいですもんね!



今、何かしら運動や

トレーニングを

なさっているのであれば、

何のための運動か

再確認してみると

良いでしょう。



意外と間違ってたり、

効率の悪い方法だったり

しているかもしれませんよ!



ご参考くださいね^^



今日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。

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2014.08.08 / Top↑

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