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こんにちは、カイロ敬愛です。


『ぎっくり腰ってなぜ起こるんですか?
友達は何度も繰り返しております。』

という質問を頂きました。

詳しくは編集後記で。


□■□ 目 次 □■□
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◎ダイエットも望めるストレッチ法。
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◎編集後記。


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□■□ ダイエットも望めるストレッチ法 □■□
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あなたは毎日ストレッチ

されていますか?





痛みのない体作りのためにも、

毎日のストレッチは欠かせません!





僕も毎日ストレッチしていますし、

患者さまにも薦めていますが、

実際ストレッチを毎日する様になり

痛みから解放された患者さまは

たくさんいらっしゃいます!!






そんなぁ、たかがストレッチで・・・

なんて思わないで下さいね!!






本来痛みは筋肉が硬くなって

起きるものですから、

ストレッチなどで筋肉が硬く

ならなければ、痛みがなくなるのは

必然なんです!







本日の編集後記にて、


『ぎっくり腰ってなぜ起こるんですか?
友達は何度も繰り返しております。』


の質問に対し、

詳しく回答していますが、

ぎっくり腰の原因の一つにも、

筋肉の硬さがあります。







今回ご紹介するのも、

この筋肉を効率よく柔らかくする

ストレッチ法なのですが、

ストレッチや柔軟体操って、

やり方を覚えてしまえば

自分で出来ますし、

痛みに対しての予防効果って

すっごく高いんです!







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何より自分で出来るって事は、

『お金がかかりません』!!

(やり方を覚えるまでの

教材費はかかりますが、

最初のみですよね!)







必要なのは

『やる気』のみ!!








こちらのストレッチ法、

今月の初めにも

ご紹介しましたが、

今すごく人気があり、

前回ご紹介した際に

反響が高かったので、

本日もう一度ご紹介いたします。







あの芸能有名人も
わずか5秒で体が柔らかくなった!


今話題の即効で体が柔らかくなる
兼子ただしのストレッチ法とは?


兼子ただしの「SPEED SPORTS STRETCH」

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兼子ただしさんは、

現役のキックボクサーでありながら、

ストレッチ専門店を7店舗も経営する

事業家さんなんですね!








テレビにも多数出演されています。

2011年6月24日 TBS「金スマ」に出演
2011年6月6日  日テレ「スッキリ」に出演
2011年5月31日 日テレ「スタードラフト会議」に出演
2011年5月20日 TBS「はなまるマーケット 」に出演






兼子ただし氏はこうおっしゃいます。


「どんなにカラダが硬い人でも30分以内に
    必ず柔らかくすることが出来る。」
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

はじめまして。


(株)Real Styleの平山と申します。


兼子流ストレッチの特徴は、
誰でも簡単に行うことが出来るという点です。


難しい技術も知識も必要ありません。


さらに、ストレッチを習慣化するれば、
ダイエット効果も得ることができるんです。


事実、兼子氏は、国士舘大学院
スポーツシステム研究科との共同で

ストレッチングの効果を研究され、
次のようなことがわかりました。


■ストレッチ後は、血圧が安定する

■ストレッチ後は、脂肪の燃焼率が
 安静時よりも1.5~1.8倍高くなる

■ストレッチ後は、伸ばす筋肉(伸筋肉)の筋力が上がる


このような結果から、

ストレッチは健康増進にもダイエットにも
有効であることが改めてわかります。

 
さらに、ストレッチをすることで姿勢がよくなり
本来あるべきところに筋肉が戻り、

二の腕やウエストのサイズがダウンします。


今まで、無理をしてダイエットをして方。

食事制限をしてダイエットして、
リバウンドを経験された方。

そしてなにより、ダイエットが続かないあなた。


ストレッチなら、たとえ3日坊主のあなたでも
継続して実践がすること可能です。


あなたも今すぐ人が羨む「くびれ」を手に入れませんか?

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体が柔らかくなり、

痛みの解放もさることながら、

血圧安定などの健康増進、

さらには脂肪の燃焼率が上がり、

ダイエット効果も望めるなんて、

・・・気になりませんか??







痛みから解放されたい・・・


ウエストや二の腕を細くしたい・・・


何をやってもダメだったけど、

何とかして痩せたい・・・






そんなあなたは、

是非チェックする事を

オススメします!!






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必要なのは、

あなたの『やる気』

ですよぉ~!!





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□■□ 編集後記 □■□
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先日読者さまより、


『ぎっくり腰ってなぜ起こるんですか?
友達は何度も繰り返しております。

自然分娩の方はかなりの確率で
腰痛持ちになっていますが、
出産とも深い関係があるのですか?』


というご質問を

頂きました。





まず、


『ぎっくり腰ってなぜ起こるんですか?
友達は何度も繰り返しております。』


について。






我々の体は、全身筋肉で

覆われています。






筋肉は、ゴムみたいな組織で、

その筋肉を伸びたり縮ませたり

させながら、瞬発的・持続的に

力を発揮し、活動している訳です。






ゴムは長い間空気に触れると

酸化し、そして硬くなり、

伸び縮みが出来なくなると、

引っ張った際に

切れてしまいますよね?







我々の筋肉も、

何らかの理由で硬くなり、

伸び縮み出来なくなった

としたら・・・

ゴムと同様の現象が

起きてしまう訳なんです。







その硬くなる何らかの理由とは、


1.運動不足

2.血行不良

3.疲労の蓄積

4.コラーゲン不足

5.気温の変化


などが挙げられます。






1.運動不足は日頃の

柔軟体操やストレッチを怠る事で、

筋肉の柔軟性がなくなり硬くなります。


また筋肉には、豊富な栄養と酸素が

必要ですので、1.の原因が、

2.の血行不良の原因になっているとも

言えますし、

3.の疲労の蓄積が、

2.の原因にもなっています。





簡単に言えば、

仕事による疲労の蓄積が

血行を悪くし、

血行不良と疲労の蓄積を

運動で解消しなければ、

硬くなって当然だと

言うことです。








またコラーゲンは、筋肉の柔軟性には

必要不可欠な栄養素ですので、

不足すると柔軟性がなくなります。

ですので、4.のコラーゲン不足は、

年齢と共に体内で生成しなくなり、

不足していくコラーゲンを、

意識的に経口摂取しなければ、

筋肉が硬くなる原因の一つとなります。








5.の気温の変化は、

冬場などで気温が下がる事で、

筋肉は硬くなってしまいます。






これらが筋肉の硬くなる

主な原因なのですが、

この硬くなった状態で

無理な動きをすると、

ゴムの時と同様筋肉の『繊維』が切れ、

急激な内出血・炎症が起こり、


『ぎっくり腰』


となる訳です。









これらは硬くなっての原因ですが、

実は逆に、『柔らかくなる事』で

ぎっくり腰になる原因もあります。







筋肉には骨格を支える

働きもあるのですが、

これが夏場の気温上昇や

飲酒などで緩んでしまい、

その状況で負担をかけてしまう事で

瞬間的に骨格を支えられなくなり、

筋肉に一気に負担がかかり、

ぎっくり腰になるという事です。







夏場は暑くて筋肉が緩むから

大丈夫~なんて考えていたら、

お酒飲んで重いもの持った瞬間に

ぎっくり腰になった・・・

という事もよく、ありますので

注意が必要です。







また、繰り返す原因についてですが、

これは一度痛めてしまった筋肉は

普通強くなるものなのですが、

他の腰まわり全般の筋肉が弱いか

硬すぎるのか?

または、ぎっくり腰になりやすい

生活習慣が改善されていない

理由が挙げられると思います。







以上の事をまとめますと、

柔軟性が豊富で、

しっかりとした筋肉を

日頃から意識的につける。






その為には、

疲労を溜めない、

血行不良にならない為に、

日頃から適度な筋トレ&

柔軟・ストレッチなどを行い、

コラーゲンなど、筋肉に必要な

栄養素を積極的に摂取する。





気温の変化の時は気をつけ、

お酒の席では無理をしない。





それら全てに対し、

『意識をする』。






これを忘れずに行動して

頂ければ、

ぎっくり腰になる可能性は

グッと減ると思います。






悪くなるのも、

良くするのも、


『日頃の積み重ね』。






ぎっくり腰になりやすい方は

この事を頭に入れ、

ぎっくり腰にならない

生活習慣を構築されることを

オススメいたします!!







『自然分娩の方はかなりの確率で
腰痛持ちになっていますが、
出産とも深い関係があるのですか?』


については長くなりましたので、

次回お答えしたいと思います。






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